기록 앱
기록은 남는데, 행동이 없습니다.
칼로리 앱은 먹은 걸 적게 해줄 뿐, 오늘 뭘 해야 하는지는 정해주지 않습니다. 기록이 쌓여도 하루는 그대로입니다.
AI 다이어트 실행 코치 · 12주 프로그램
다이어트가 무너지는 건
의지가 아니라
관리의 문제입니다
샌디는 매일 아침 먼저 찾아오는 다이어트 코치입니다. 오늘 할 일을 정해주고, 먹은 걸 보내면 바로 피드백하고, 당신이 조용해지면 먼저 연락합니다. 무한 구독이 아니라, 12주 뒤 수료가 있는 과정으로.
샌디는 감량 수치를 보장하지 않습니다. 대신 감량의 원인이 되는 매일의 실행을 관리합니다.
S샌디오전 8:30 · 아침 체크인
좋은 아침이에요! 어제 저녁 샐러드로 마무리하신 거 봤어요. 3일 연속 기록이에요 👏
오늘의 미션 3개를 앱에 넣어뒀어요.
① 아침 몸무게 기록하기
② 점심에 단백질 한 가지 챙기기
③ 저녁 먹고 20분 걷기
① 아침 몸무게 기록하기
② 점심에 단백질 한 가지 챙기기
③ 저녁 먹고 20분 걷기
68.5kg! 오늘 회식 있는데 어떡하지
기록했어요. 회식은 피하는 게 아니라 계획에 넣는 거예요 — 가서 첫 잔까지는 즐기고, 안주는 단백질 위주로. 내일 아침에 어땠는지만 알려주세요.
미션은 Check&Do 앱의 할 일로 자동 등록됩니다.
왜 계속 실패할까요
지금까지의 방법에는 ‘매일’이 없었습니다
기록 앱도, 주 2회 PT도, 굳은 결심도 — 다이어트가 실제로 무너지는 순간인 평범한 하루의 한가운데에는 아무도 없습니다.
PT · 코칭
코치는 주 2회, 다이어트는 매일입니다.
수업이 있는 날은 잘합니다. 무너지는 건 코치가 없는 나머지 5일 — 야식 앞에서, 회식 다음 날 아침에.
의지
작심삼일은 성격이 아니라 설계 문제입니다.
혼자 세운 계획은 무너져도 아무도 모릅니다. 아무도 안 보는 계획은 지키지 않아도 아무 일도 일어나지 않으니까요.
빠져 있던 건 의지가 아니라, 매일의 실행을 챙기는 관리자였습니다.
샌디와의 하루
아침에 정하고, 끼니마다 답하고, 저녁에 챙깁니다
아래 대화는 연출이 아니라 샌디가 실제로 일하는 방식입니다. 하루의 각 순간마다 샌디가 무엇을 하는지 보세요.
S아침 체크인오전 8:30
어제 기록 기준으로 오늘 미션 정리했어요. 저녁 약속 있는 날이니 점심을 가볍게 가볼까요?
좋아, 그렇게 하자
체크인 시각은 내 아침에 맞게 바꿀 수 있어요. 미션 1~3개가 Check&Do 앱 할 일로 자동 등록됩니다.
S식사 기록 — 사진 한 장이면 끝오후 12:40
점심!
사진 · 김치찌개와 공깃밥
김치찌개에 공깃밥이네요, 대략 650kcal쯤이에요. 어제보다 단백질이 아쉬우니 저녁에 계란이나 두부를 곁들여봐요. 기록해 뒀어요.
사진을 보내면 무엇을 먹었는지 알아보고 대략의 칼로리와 함께 기록합니다. 텍스트 한 줄도 물론 됩니다.
S저녁 리마인드 — 필요한 날에만오후 8:30
오늘 저녁 기록이 아직 없네요. 한 줄이면 돼요 — 뭐 드셨어요?
아 맞다, 구내식당에서 제육볶음
기록 완료. 오늘 미션 3개 중 2개 하셨어요 — 걷기 20분, 아직 늦지 않았어요 🙂
그날 기록이 이미 있으면 조용합니다. 그리고 며칠 잠수를 타면 — 샌디가 먼저 찾아옵니다.
무너진 주에도, 샌디는 기다리지 않습니다
체크인 응답이 눈에 띄게 줄면 샌디가 먼저 연락합니다. 다그치기 위해서가 아니라, 무너진 날들을 다음 계획의 재료로 바꾸기 위해서요. 혼자 하는 다이어트와의 결정적 차이는 여기에 있습니다.
3일째 소식이 없어서 먼저 왔어요. 부담 없이, 오늘 것만 다시 시작해볼까요?
12주 과정
끝없이 구독하는 앱이 아니라,
시작과 끝이 있는 과정입니다
12주 동안 매주 테마가 바뀌고, 4주마다 성적표를 받고, 12주가 끝나면 수료합니다. 성적표가 매기는 건 몸무게가 아니라 실행 — 체크인 응답률, 미션 이행률, 기록 일수입니다.
1주차
기준선 만들기
목표를 함께 정하고(무리한 목표는 샌디가 말립니다), 체중·식사 기록 습관부터 만듭니다.
2–4주차
기록 정착
매일 아침 체크인과 미션으로 기록을 일상에 붙입니다.
4주차 말 — 첫 번째 성적표
5–8주차
행동 심화
쌓인 기록에서 패턴을 찾아 식사와 활동량을 조정합니다. 미션이 내 생활에 맞게 바뀝니다.
8주차 말 — 두 번째 성적표
9–12주차
습관 정착과 수료
샌디 없이도 굴러가는 하루를 만드는 기간. 12주의 실행 기록 전체를 수료 리포트로 받습니다.
12주차 말 — 수료
13–24주차 · 유지기 (6개월권)
요요 방지감량 프로그램이 끝난 뒤 원래 생활로 돌아가며 되찾은 체중이 다시 늘어나는 건 가장 흔한 실패 패턴입니다. 6개월권의 후반 12주는 그 구간을 위한 유지기입니다 — 체크인은 주 2–3회로 줄고, 샌디는 유지 범위를 지켜보다가 무너지는 신호가 보이면 다시 개입합니다. 빼는 건 12주, 안 찌는 게 진짜니까요.
정직한 약속
약속하지 않는 것부터 말씀드립니다
다이어트 광고는 과장의 역사가 깁니다. 샌디는 지킬 수 없는 약속을 하지 않는 대신, 지킬 약속은 구체적으로 합니다.
샌디가 하지 않는 것
“3개월에 −N kg” 같은 수치 약속
몸은 사람마다 다르게 반응합니다. 지킬 수 없는 숫자를 걸고 파는 건 광고지 코칭이 아닙니다.
약이나 시술 이야기
다이어트 의약품·시술 상담은 하지 않습니다. 의료가 필요한 상황이면 병원으로 안내합니다.
무리한 목표
정상 체중 범위를 벗어난 감량 목표는 받지 않습니다. 목표 설정 단계에서 샌디가 먼저 조정을 제안합니다.
샌디가 하는 것
매일 아침, 먼저 연락합니다
당신이 앱을 열기를 기다리지 않습니다. 정해둔 시각에 체크인이 먼저 도착합니다.
기록에는 바로 피드백합니다
먹은 걸 보내면 그 자리에서 답합니다. 일주일 뒤 리포트가 아니라, 다음 끼니 전에.
4주마다 성적표를 드립니다
체크인 응답률·미션 이행률·기록 일수 — 실행을 숫자로 보여드립니다.
끝이 있습니다
12주면 수료합니다. 해지 버튼을 숨겨둔 무한 구독이 아니라, 시작과 끝이 있는 과정입니다.
가격
사람 코치의 4분의 1 가격으로, 매일 관리받으세요
1:1 온라인 PT의 3개월 가격은 60만 원대입니다. 코칭은 주 2회지만요. 샌디는 그 4분의 1 가격에 매일 — 아침, 끼니, 저녁 — 곁에 있습니다.
3개월권
12주 감량 코스
179,000원
월 59,667원 · 한 번만 결제
- 매일 아침 체크인 + 오늘의 미션
- 식단·체중 기록 즉시 피드백
- 4주마다 이행률 성적표
- 12주 수료 리포트
6개월권
12주 코스 + 유지기 12주
299,000원
월 49,833원 · 한 번만 결제
- 3개월권의 모든 것
- 수료 후 12주 유지기 — 주 2–3회 체크인
- 체중이 다시 오르는 신호가 보이면 재개입
- “빼는 건 12주, 안 찌는 게 진짜”
환불도 계산법부터 공개합니다
중도 해지 시 결제금액 − 위약금(결제금액의 10%) − 이용일수 × 1일 이용금액을 돌려드립니다. 자동갱신은 없습니다 — 기간이 끝나면 결제도 끝나고, 연장은 직접 선택할 때만 합니다.
정식 출시 시 가격과 구성은 일부 조정될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
궁금한 것들
AI 코치면 뻔한 답만 하는 거 아닌가요?
샌디는 당신의 목표, 매일의 체중·식사 기록, 미션 이행 이력을 기억한 채로 대화합니다. “아무거나 잘 드셨네요”가 아니라 “어제 저녁이 늦었으니 오늘 점심은 이렇게”라고 말하는 코치입니다. 그리고 사람 코치가 못 하는 걸 합니다 — 매일, 먼저, 즉시.
몇 kg 빠질 수 있나요?
약속하지 않습니다. 감량 폭은 사람마다 다르고, 그걸 보장하는 광고는 신뢰할 수 없다고 생각합니다. 샌디가 관리하는 건 감량의 원인이 되는 매일의 실행 — 기록, 식사, 미션 — 이고, 목표 체중은 정상 체중 범위 안에서 함께 정합니다.
Check&Do 앱과는 어떤 관계인가요?
샌디는 Check&Do 팀이 만드는 다이어트 코치입니다. 샌디가 정해주는 오늘의 미션은 Check&Do 앱의 할 일로 자동 등록되고, 앱에서 완료를 체크하면 샌디가 그걸 보고 다음 미션을 조정합니다.
바빠서 못 챙기는 날은 어떻게 되나요?
체크인 시각은 내 아침에 맞게 바꿀 수 있고, 리마인드는 필요한 날에만 옵니다(기록을 이미 했다면 조용합니다). 며칠 무너져도 괜찮습니다 — 샌디는 다그치는 대신, 무너진 날을 다음 계획의 재료로 씁니다.
중간에 그만두면 환불되나요?
됩니다. 계산법도 미리 공개합니다: 결제금액에서 위약금 10%와 이용한 일수만큼의 금액을 빼고 돌려드립니다. 자동갱신도 없습니다 — 기간이 끝나면 그걸로 끝이고, 연장은 직접 선택할 때만 합니다.
지금 바로 시작할 수 있나요?
결제 오픈을 준비하고 있습니다. 시작하기 버튼을 누르면 현재 준비 상태를 안내해 드립니다.
혼자 하는 다이어트는 오늘까지
내일 아침, 샌디가 먼저 말을 겁니다. 당신은 답하고, 실행하고, 기록하면 됩니다. 12주 뒤에는 샌디 없이도 굴러가는 하루가 남습니다.